Элькарнитин: Инструкция по применению, цена, отзывы и аналоги
Элькарнитин (или L-карнитин) — это природное вещество, которое играет ключевую роль в метаболизме жирных кислот, помогая переносить их в митохондрии для сжигания и получения энергии. Он часто используется как добавка для похудения и повышения физической выносливости.
Инструкция по применению
Дозировка
- Взрослым : Рекомендуемая доза составляет от 500 до 2000 мг в сутки. Стандартная разовая доза — 500-750 мг 2-3 раза в день, желательно за 30-60 минут до тренировки
- Детям : Дозировка зависит от возраста:
- До 1 года: до 30 мг
- 1-3 года: 35-60 мг
- 4-6 лет: 60-100 мг
- 7-18 лет: от 100 до 300 мг
Формы выпуска
Элькарнитин доступен в различных формах:
- Таблетки : Принимаются за час до тренировки.
- Капсулы : Принимаются за 40 минут до физической активности.
- Жидкий L-карнитин : Разводится в воде и принимается за 40 минут до тренировки
Длительность курса
Оптимальная продолжительность курса — от 2 до 6 месяцев, после чего рекомендуется делать перерыв на 2-8 недель
Цена
Стоимость Элькарнитина варьируется в зависимости от производителя и формы выпуска. В среднем цена может колебаться от 500 до 1500 рублей за упаковку
Отзывы
Отзывы о Элькарнитине обычно положительные. Пользователи отмечают его эффективность в снижении веса и повышении выносливости во время тренировок. Однако важно помнить, что результаты могут варьироваться в зависимости от индивидуальных особенностей организма и режима тренировок
Аналоги
Существуют несколько аналогов Элькарнитина, включая:
- Ацетил-L-карнитин : более эффективен для улучшения когнитивных функций.
- Пропионил L-карнитин : используется для защиты сердца и сосудов.
- L-карнитин тартрат : часто применяется в спортивных добавках
Элькарнитин является полезной добавкой для тех, кто стремится улучшить свои физические показатели и контролировать вес, однако его эффективность значительно возрастает при сочетании с регулярными физическими нагрузками.
English (US)