Боль в спине — распространенная проблема, которая может возникать по различным причинам, включая неправильную осанку, физическую неактивность или травмы. Вот несколько рекомендаций, что делать при возникновении болей в спине.
Самостоятельные меры
- Обезболивающие препараты : Принимайте безрецептурные обезболивающие, такие как ибупрофен или парацетамол. Они помогут уменьшить боль и воспаление
- Отдых : Сделайте перерыв от физической активности и избегайте поднятия тяжестей. Однако не рекомендуется длительное лежание — лучше оставаться активным в пределах разумного
- Тепло и холод : Используйте грелку или лед на пораженном участке, чередуя их каждые 20 минут для уменьшения болевых ощущений
- Легкая растяжка и йога : Эти упражнения могут помочь расслабить мышцы и снизить напряжение в спине
- Правильная осанка : Обратите внимание на свою осанку во время сидения и стояния, чтобы уменьшить нагрузку на спину
- Изменение позы : Если вы долго сидите или стоите, старайтесь менять позу или находить удобное положение
Когда обращаться к врачу
Следует немедленно обратиться к врачу, если:
- Боль острая и сопровождается онемением или слабостью в ногах.
- Боль не проходит через несколько дней.
- Есть дополнительные симптомы, такие как жар или проблемы с мочеиспусканием
Врач может назначить обследование (например, рентген) для определения причины боли и предложить соответствующее лечение, которое может включать физиотерапию или медикаменты
English (US)