Когда родители часто ссорятся, это может вызывать у детей и подростков чувство тревоги, беспокойства и даже вины. Вот несколько рекомендаций о том, как справиться с этой ситуацией:
Не вмешивайтесь в конфликты
- Сохраняйте нейтралитет : Не занимайте сторону одного из родителей. Это может усугубить конфликт и создать дополнительное напряжение в семье
- Не выступайте в роли судьи : Избегайте попыток выяснить, кто прав, а кто виноват. Это может привести к еще большему недовольству
Уходите от конфликта
- Найдите способ отвлечься : Если ссора происходит дома, попробуйте выйти на улицу или уйти в свою комнату. Занятия, такие как чтение, рисование или прослушивание музыки, могут помочь отвлечься от негативной атмосферы
- Ищите поддержку : Поговорите с друзьями или родственниками о своих чувствах. Это может помочь вам справиться с эмоциями и получить поддержку
Общайтесь с родителями
- Выберите подходящее время для разговора : После конфликта, когда эмоции утихли, попробуйте поговорить с родителями о том, как их ссоры влияют на вас. Используйте «Я-сообщения», чтобы выразить свои чувства без обвинений
- Не пытайтесь исправить их отношения : Помните, что вы не несете ответственности за конфликты между родителями. Ваша задача — заботиться о себе и своих чувствах
Ищите профессиональную помощь
- Если ссоры становятся постоянными и вызывают у вас сильное беспокойство, рассмотрите возможность обращения за помощью к школьному психологу или на детский телефон доверия
Важно помнить, что конфликты между взрослыми — это нормальная часть жизни, и хотя они могут быть неприятными, вы не одиноки в своих переживаниях.
English (US)