Если у вас защемило спину, важно принять меры для облегчения состояния и предотвратить дальнейшие осложнения. Вот что можно сделать:
Первые действия
- Обезболивание : Примите любой доступный обезболивающий препарат, например, ибупрофен или парацетамол, чтобы уменьшить боль
- Покой : Лягте на жесткую поверхность, приподняв ноги на подушки для снятия нагрузки с поясницы
- Тепло : Нанесите на болезненное место согревающую мазь или оберните его теплым платком
Обратитесь к врачу
Если боль не проходит или усиливается, необходимо обратиться к врачу для диагностики и назначения лечения. Специалист может провести необходимые исследования (например, рентген или МРТ) и назначить адекватное лечение, включая:
- Медикаменты : Противовоспалительные препараты и миорелаксанты для снятия спазмов
- Физиотерапия : УВЧ-терапия и другие процедуры для улучшения состояния
- Мануальная терапия : Профессиональный массаж может помочь снять напряжение в мышцах
Лечебная физкультура
После уменьшения остроты боли рекомендуется начать лечебную гимнастику. Упражнения должны быть подобраны врачом и включать:
- Наклоны корпуса.
- Ходьбу с высоким подниманием колен.
- Махи ногами и другие упражнения для укрепления спины
Профилактика
Для предотвращения повторного защемления следует избегать чрезмерных физических нагрузок и поддерживать правильную осанку. Регулярные занятия физкультурой помогут укрепить мышцы спины и снизить риск возникновения подобных проблем в будущем
. Важно помнить, что самолечение может усугубить ситуацию, поэтому консультация с врачом является необходимым шагом при защемлении спины.
English (US)