что делать если болит позвоночник

2 weeks ago 6

Если у вас болит позвоночник, особенно в области поясницы, важно правильно реагировать на эту проблему. Вот основные рекомендации, которые помогут облегчить состояние и определить дальнейшие шаги.

Первые действия при боли в пояснице

Применение тепла : Используйте легкое тепло, например, повяжите на поясницу шерстяной платок или пояс. Это может помочь расслабить мышцы и снизить болевые ощущения

Обезболивающие препараты : Примите нестероидные противовоспалительные средства (НПВП), такие как Ибупрофен или Кеторолак. Они помогут снять острую боль и воспаление

Правильная поза : Лягте на твердую поверхность, например, на пол, и подложите под ноги свернутое одеяло или подушку. Это поможет расслабить мышцы спины

Долгосрочные меры

Консультация врача : Обратитесь к врачу-терапевту или неврологу для диагностики причины боли. В зависимости от результатов обследования могут потребоваться консультации других специалистов (ортопеда, гастроэнтеролога и т.д.)

Физическая активность : После снятия остроты боли рекомендуется заниматься лечебной физкультурой для укрепления мышечного корсета и улучшения кровообращения

. Упражнения должны быть подобраны врачом ЛФК.

Избегайте длительного сидения : Если ваша работа связана с длительным пребыванием в одном положении, старайтесь делать перерывы и выполнять простые физические упражнения каждые 30-60 минут

Ортопедический матрас : Используйте жесткий матрас для сна, чтобы поддерживать правильное положение позвоночника во время отдыха

Контроль осанки : Следите за осанкой во время сидения и стояния, чтобы избежать избыточной нагрузки на позвоночник

Когда обращаться к врачу

Если боль не проходит в течение нескольких дней или усиливается, обязательно обратитесь к врачу. Также стоит немедленно обратиться за медицинской помощью при появлении следующих симптомов: