Теанин, или L-теанин, является аминокислотой, которая извлекается из листьев зеленого чая и обладает рядом полезных свойств. Он используется для улучшения когнитивных функций, снижения стресса и повышения концентрации.
Инструкция по применению
Теанин обычно принимается в виде капсул. Рекомендуемая суточная доза составляет 400-600 мг , которую можно разделить на 2-3 приема. Максимальная доза для взрослых может достигать 1200 мг в день, однако для подростков и в профилактических целях достаточно 100-200 мг
. Прием следует осуществлять за час до еды или через 1-2 часа после
Показания
Теанин показан при:
- Эмоциональном перенапряжении
- Депрессии
- Нарушениях сна
- Стрессе
- Высоком уровне тревожности
Он также может быть полезен для спортсменов, так как способствует улучшению выносливости и восстановлению после тренировок
Противопоказания
Применение теанина не рекомендуется при:
- Беременности и лактации
- Низком артериальном давлении
- Аллергии на компоненты препарата
Также следует проявлять осторожность при сочетании с другими средствами, особенно с ГАМК
Цена
Цена на теанин варьируется в зависимости от производителя и формы выпуска. Например, упаковка капсул Теанин Эвалар (500 мг) стоит около 644 рублей за 30 капсул
Отзывы
Отзывы о теанине в основном положительные. Пользователи отмечают его эффективность в снижении стресса и улучшении концентрации. Однако некоторые упоминают о возможных побочных эффектах, таких как тошнота или колебания артериального давления, хотя они встречаются крайне редко
Аналоги
Среди аналогов теанина можно выделить:
- Глицин — аминокислота, способствующая улучшению сна и снижению стресса.
- Магний — минерал, который также помогает расслабиться и улучшает качество сна.
- Л-триптофан — аминокислота, участвующая в синтезе серотонина, что способствует улучшению настроения.
Теанин представляет собой безопасное средство с множеством полезных свойств, однако перед началом его применения рекомендуется проконсультироваться с врачом.
English (US)