рецепты для пп из простых продуктов

Вот несколько простых рецептов для правильного питания (ПП), которые можно легко приготовить из доступных продуктов:

Завтраки

1. Кексы из овсянки * Ингредиенты: Измельченные геркулесовые хлопья, яйца, банан. * Приготовление: Смешать все ингредиенты и выпекать в духовке 10 минут.
2. Полезные панкейки * Ингредиенты: Цельнозерновая мука, яйца, молоко. * Приготовление: Смешать все ингредиенты и жарить на сковороде до золотистой корочки.

Обеды

3. Борщ без лишних калорий * Ингредиенты: Свекла, морковь, картофель, капуста, мясной бульон. * Приготовление: Варить овощи в бульоне, свеклу тушить без масла.
4. Суп из куриной грудки со шпинатом * Ингредиенты: Куриная грудка, шпинат, морковь, лук. * Приготовление: Отварить курицу и добавить овощи, готовить 30 минут.
5. Спагетти с фасолью * Ингредиенты: Спагетти из твердых сортов пшеницы, консервированная фасоль, томаты. * Приготовление: Отварить спагетти и смешать с фасолью и томатами.

Ужины

6. Рагу из куриного бедра с овощами * Ингредиенты: Куриные бедра, замороженная овощная смесь. * Приготовление: Обжарить курицу с овощами и тушить до готовности.
7. Легкий салат с тунцом * Ингредиенты: Консервированный тунец, помидоры, огурцы, зелень. * Приготовление: Все ингредиенты нарезать и смешать.

Десерты

8. Диетический ягодный пирог * Ингредиенты: Кукурузная мука, рисовая мука, клубника. * Приготовление: Замесить тесто и запечь с ягодами.
9. Конфеты из фиников * Ингредиенты: Финики, кокосовое молоко, ванильный сахар. * Приготовление: Смешать все ингредиенты и формировать конфеты.

Эти рецепты не только просты в приготовлении, но и содержат полезные ингредиенты для поддержания здорового питания