Льняное масло, получаемое из семян льна, стало популярным благодаря своим полезным свойствам и высокому содержанию полиненасыщенных жирных кислот, таких как омега-3, омега-6 и омега-9. Оно используется как в кулинарии, так и в медицине.
Полезные свойства
Льняное масло обладает множеством полезных свойств:
- Сердечно-сосудистая система : Снижает уровень холестерина и риск сердечно-сосудистых заболеваний
- Пищеварение : Улучшает функции кишечника и снижает воспаления
- Кожа : Помогает при дерматитах и улучшает состояние кожи благодаря содержанию витамина E
- Мозг : Способствует улучшению когнитивных функций и защищает нервные клетки
Инструкция по применению
Рекомендуемая доза льняного масла составляет 1–2 столовые ложки в день. Его можно добавлять в салаты, каши или йогурты, но не следует использовать для жарки из-за низкой температуры дымления
. При возникновении неприятных ощущений в животе рекомендуется уменьшить дозу, но не прекращать прием
Противопоказания
- Индивидуальная непереносимость.
- Обострения панкреатита, язвы желудка и некоторых заболеваний кишечника.
- Беременность и прием определенных лекарств требуют консультации с врачом
Цена
Цена на льняное масло может варьироваться в зависимости от производителя и места продажи. Обычно стоимость колеблется от 200 до 600 рублей за 250 мл нерафинированного масла
. Льняное масло представляет собой доступный и полезный продукт, который стоит включить в рацион, соблюдая рекомендации по его применению.
English (US)