Л-карнитин — это аминокислота, которая играет важную роль в обмене веществ, особенно в процессе сжигания жиров. Он помогает переносить жирные кислоты в митохондрии клеток, где они используются для получения энергии. Ниже представлена информация о применении, ценах, отзывах и аналогах Л-карнитина.
Инструкция по применению
Дозировка:
- Для взрослых: обычно рекомендуется принимать от 500 до 2000 мг в сутки. Стандартная разовая доза составляет 500-750 мг 3 раза в день или 1000 мг 2 раза в день
- Для детей: дозировка зависит от возраста:
- До года: 10-30 мг
- До трех лет: 30-60 мг
- До шести лет: 60-100 мг
- С семи до 18 лет: до 300 мг
Время приема:
- Рекомендуется принимать Л-карнитин за 30-40 минут до тренировки для максимальной эффективности
. Пик его действия наступает через 2 часа после приема и продолжается около 4 часов
Формы выпуска:
- Л-карнитин доступен в различных формах: таблетки, капсулы, порошок и жидкие ампулы. Каждая форма имеет свои особенности усвоения и времени действия
Цена
Цены на Л-карнитин могут варьироваться в зависимости от производителя и формы выпуска. В среднем стоимость упаковки может составлять от 500 до 1500 рублей за 30-60 таблеток или ампул. Например, цены на Л-карнитин в аптеках начинаются от примерно 600 рублей за упаковку
Отзывы
Отзывы о Л-карнитине варьируются:
- Положительные: Многие пользователи отмечают улучшение выносливости во время тренировок и снижение жировой массы при сочетании с физической активностью.
- Отрицательные: Некоторые пользователи сообщают о недостаточной эффективности при отсутствии физических нагрузок или неправильном применении. Также встречаются мнения о том, что Л-карнитин не дает ощутимого эффекта при силовых тренировках
Аналоги
Существуют различные аналоги Л-карнитина, которые могут иметь схожие эффекты:
- Ацетил-L-карнитин — более эффективный для улучшения когнитивных функций.
- Пропионил L-карнитин — используется для улучшения сердечно-сосудистого здоровья.
- L-карнитин тартрат — часто применяется в спортивном питании для повышения выносливости
Л-карнитин является популярной добавкой среди спортсменов и людей, стремящихся к снижению веса. Однако перед началом приема рекомендуется проконсультироваться с врачом или специалистом по питанию для определения оптимальной дозировки и формы препарата.
English (US)