Существует несколько эффективных способов поднять низкое артериальное давление в домашних условиях. Низким считается давление ниже 100/60 мм рт. ст. у людей до 60 лет и ниже 140/90 мм рт. ст. у пожилых людей
. Вот основные рекомендации:
Способы повышения давления
1. Увеличение потребления соли:
Соль помогает удерживать воду в организме, что может повысить объем крови и,
соответственно, артериальное давление. Рекомендуется употреблять соленые
продукты, такие как соленые огурцы или брынза
. 2. Питье жидкости:
Регулярное питье воды, особенно слегка подсоленной, помогает восстановить
объем крови. Также полезны соки и бульоны
. 3. Кофеин:
Кофе и крепкий чай могут временно повысить давление благодаря содержанию
кофеина, особенно если человек не привык к его регулярному употреблению
. 4. Физическая активность:
Легкие упражнения или даже простая разминка могут улучшить циркуляцию крови и
повысить давление. Например, быстрая ходьба или наклоны могут быть полезны
. 5. Правильная поза:
Если вы чувствуете головокружение, попробуйте лечь с приподнятыми ногами или
аккуратно встать из сидячего положения, чтобы избежать резкого падения
давления
. 6. Компрессионные чулки:
Использование компрессионного белья может помочь улучшить кровообращение в
ногах и повысить общее давление
. 7. Продукты с высоким содержанием железа:
Употребление продуктов, богатых железом (например, мясо, бобовые), может
помочь при анемии, которая также может быть причиной низкого давления
. 8. Контрастный душ:
Чередование горячей и холодной воды во время душа может улучшить
кровообращение и повысить давление
Когда обратиться к врачу
Если низкое давление сопровождается такими симптомами, как головокружение, тошнота или потеря сознания, необходимо обратиться к врачу. Также следует обратиться за медицинской помощью, если давление остается низким после применения домашних методов или если это состояние наблюдается впервые
. Эти меры могут помочь в краткосрочной перспективе, однако для долгосрочного решения проблем с давлением важно проконсультироваться с врачом для выявления возможных причин гипотонии и назначения соответствующего лечения.
English (US)