Чтобы правильно принимать коллаген в капсулах, следуйте этим рекомендациям:
Основные рекомендации по приему коллагена в капсулах
- Время приема : Рекомендуется принимать коллаген в первой половине дня, желательно утром на голодный желудок, за 30 минут до еды. Если вы предпочитаете принимать его вечером, делайте это не ранее чем через 2 часа после последнего приема пищи
- Дозировка : Стандартная суточная доза для профилактики составляет около 5000 мг (5 граммов) коллагена. В случае целевого лечения, например, для укрепления суставов, дозировка может увеличиваться до 10 000 мг (10 граммов) в день. Для капсул с коллагеном второго типа обычно достаточно одной капсулы с дозировкой около 50 мг
- Курс приема : Рекомендуется курс приема не менее трех месяцев с последующим перерывом на месяц. Если вы принимаете коллаген для решения специфических проблем (например, с суставами), курс может быть продлен до шести месяцев
- Совмещение с пищей : Избегайте одновременного употребления коллагена с белковыми продуктами, так как это может снизить его усвояемость. Лучше всего сочетать прием коллагена с витамином C, который способствует его лучшему усвоению
- Форма и качество : Выбирайте высококачественный коллаген, предпочтительно морского или животного происхождения, так как они лучше усваиваются организмом. Избегайте растительных форм коллагена, так как они не содержат настоящего коллагена
Следуя этим рекомендациям, вы сможете максимально эффективно использовать добавки с коллагеном для улучшения состояния кожи, волос и суставов.
English (US)