Существуют различные способы облегчить боль при месячных, включая медикаментозные и немедикаментозные методы. Вот основные рекомендации:
Медикаментозные методы
- Обезболивающие препараты : * Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), такие как ибупрофен , напроксен и спазмолгон , могут эффективно уменьшить боль
* Спазмолитики, такие как **но-шпа** и **баралгин** , также помогают снять спазмы
- Гормональные контрацептивы : * Оральные контрацептивы могут снизить интенсивность менструальных болей, так как они уменьшают сокращения матки
Немедикаментозные методы
- Тепло : * Применение грелки на область живота помогает расслабить мышцы и уменьшить спазмы. Рекомендуется использовать грелку с теплой (не горячей) водой
- Физическая активность : * Умеренные физические нагрузки, такие как йога или легкая зарядка, могут помочь улучшить общее состояние и снизить боль
- Самомассаж : * Легкий массаж живота по часовой стрелке может помочь расслабить мышцы и уменьшить дискомфорт
- Правильное питание : * Исключение жирной и тяжелой пищи, а также увеличение потребления овощей и фруктов может положительно сказаться на самочувствии
. Рекомендуется пить достаточное количество воды для предотвращения обезвоживания
- Психологические методы : * Расслабление, медитация или дыхательные упражнения могут помочь уменьшить стресс и дискомфорт
- Секс : * Участие в сексуальной активности может привести к выделению эндорфинов, что способствует облегчению боли
Если боли становятся слишком сильными или не проходят с помощью домашних методов, рекомендуется обратиться к врачу для диагностики и назначения соответствующего лечения
English (US)