Существует множество продуктов, содержащих значительное количество добавленных сахаров, часто превышающих даже сладости. Вот основные категории и примеры таких продуктов:
Полуфабрикаты
- Замороженные пельмени, котлеты и чебуреки : Сахар добавляется для улучшения вкуса, особенно в обезжиренных вариантах, где он компенсирует отсутствие жира
Колбасы и сосиски
- Мясные изделия : В колбасах и сосисках может содержаться до 20 чайных ложек сахара на килограмм продукта. Сахар используется для улучшения вкуса и цвета
Мучные изделия
- Хлеб и выпечка : Даже в пресном хлебе и панировочных сухарях содержится значительное количество сахара, что делает их скрытыми источниками
Завтраки и мюсли
- Готовые завтраки и мюсли : Эти продукты могут содержать до 10 г сахара на 100 г, несмотря на их несладкий вкус
Йогурты
- Обезжиренные йогурты : В 200 г йогурта может быть до 8 чайных ложек добавленного сахара
Овощные консервы
- Консервированные овощи : Сахар часто добавляется в маринады, особенно в кукурузу и горох
Томатные продукты
- Кетчуп и томатная паста : В 100 г кетчупа может содержаться около 22 г сахара, а в томатной пасте — до 32 г
Готовые соусы
- Соусы : Многие готовые соусы, такие как кетчуп и соевый соус, содержат значительное количество добавленного сахара
Фастфуд
- Гамбургеры и картофель фри : Эти продукты часто содержат скрытые сахара из других категорий, таких как соусы и полуфабрикаты
Эти продукты подчеркивают важность внимательного чтения этикеток, чтобы избежать избыточного потребления добавленных сахаров.
English (US)