Для взрослых, рекомендуемая суточная доза витамина D3 (холекальциферола) варьируется в зависимости от возраста и состояния здоровья:
- Люди в возрасте 18–50 лет : 600–800 международных единиц (МЕ) в день.
- Люди старше 50 лет : 800–1000 МЕ в день.
- Беременные женщины : 800–1200 МЕ в день
Эти рекомендации основаны на клинических данных и учитывают, что многие люди могут испытывать дефицит витамина D, особенно в условиях недостатка солнечного света, что часто наблюдается в зимние месяцы или у людей, проводящих много времени в закрытых помещениях
. Важно отметить, что перед началом приема добавок витамина D следует проконсультироваться с врачом, особенно если есть сопутствующие заболевания или состояния, влияющие на усвоение витамина
English (US)