Боль в пояснице — распространённая проблема, которая может возникать по различным причинам. Вот что можно сделать для её облегчения и когда стоит обратиться к врачу.
Причины боли в пояснице
Боль в пояснице может быть вызвана:
- Проблемами с позвоночником : остеохондроз, грыжа межпозвонкового диска.
- Мышечными повреждениями : перенапряжение, травмы.
- Заболеваниями внутренних органов : патологии почек, заболевания женской половой системы.
- Воспалительными процессами : артрит, инфекции
Что делать при боли в пояснице
Первые шаги
- Примените холод : Наложите лед, обернутый в полотенце, на область боли на 15-20 минут для уменьшения отека и воспаления
- Принимайте обезболивающие : Используйте нестероидные противовоспалительные средства (например, ибупрофен или диклофенак) для облегчения боли
- Избегайте тепла : Не грейте болезненную область, так как это может усугубить воспаление
Упражнения и позы
- Попробуйте легкие упражнения или растяжку, чтобы укрепить мышцы спины и увеличить гибкость
- Лягте на спину на твердую поверхность с согнутыми коленями, подложив под них подушку для расслабления мышц
Когда обращаться к врачу
Обратитесь к врачу, если:
- Боль не проходит в течение нескольких дней.
- Боль очень сильная или усиливается.
- Есть дополнительные симптомы, такие как онемение или слабость в ногах.
- Боль сопровождается потерей веса без видимых причин или другими тревожными симптомами
Заключение
Боль в пояснице может быть временной и связанной с физическими нагрузками или неправильной осанкой. Однако если она сохраняется или усиливается, важно обратиться к врачу для диагностики и лечения.
English (US)